5. jūlijā pie Vaidavas ezera jau 45. reizi norisināsies tradicionālais skrējiens “Apkārt Vaidavas ezeram”. Tas ir viens no tradīcijām bagātākajiem skriešanas notikumiem Latvijā, kas ik vasaru pulcē aktīva dzīvesveida piekritējus, skriešanas entuziastus, ģimenes un Vaidavas iedzīvotājus.
Jubilejas gadā pasākuma programma papildināta ar jaunumiem. Līdzās ierastajām bērnu distancēm un 11,7 kilometru skrējienam apkārt Vaidavas ezeram šogad šo pašu 11,7 kilometru distanci būs iespēja veikt arī pārgājiena dalībniekiem. Tā būs iespēja izbaudīt Vaidavas ezera apkārtni mierīgākā tempā un piedalīties pasākumā arī tiem, kuri priekšroku dod soļošanai, nevis skriešanai. Vēl viens šī gada jaunums būs pāru vērtējums.
Sacensību programmā paredzētas četras bērnu distances – 0,23 km, 0,6 km, 1,2 km un 1,9 km, kā arī 11,7 km distance skrējējiem un pārgājiena dalībniekiem. Tāpat kā iepriekšējos gados, pasākuma centrs un starta vieta būs sporta laukumā pie Valmieras Gaujas krasta vidusskolas-attīstības centra Vaidavas skolas.
Sacensību programma:
8.40–9.30 – bērnu skrējiena dalībnieku numuru izņemšana un reģistrācija;
9.40 – starts bērnu grupām;
9.20–10.30 – 11,7 km distances dalībnieku numuru izņemšana un reģistrācija;
11.00 – starts 11,7 km distancei skrējējiem un pārgājiena dalībniekiem;
ap 13.30 – apbalvošana un loterija 11,7 km skriešanas un pārgājiena distances dalībniekiem.
Visu distanču veikšanai – gan skrējējiem, gan pārgājiena dalībniekiem – noteikts kontrollaiks līdz plkst. 14.00.
Aicinām dalībniekus laikus pieteikties un 5. jūlijā pievienoties vienai no skaistākajām vasaras sporta tradīcijām Valmieras novadā.
Bezmaksas treniņu plāns gatavojoties skrējienam “Apkārt Vaidavas ezeram”
Lai ikviens interesents varētu sagatavoties tradicionālajam skrējienam apkārt Vaidavas ezeram, kas notiks 5. jūlijā, Valmieras sporta skolas vieglatlētikas un fiziskās sagatavotības treneris Reinis Krēgers ir izveidojis viena mēneša treniņu plānu lietotnē BST.COACH . Atsaucoties lielajai interesei, šogad pieejami 2 dažādu grūtības pakāpju treniņu plāni – iesācējiem un tiem, kuriem jau ir fiziskās sagatavotības bāze.
“Programma veidota tā, lai ikviens – arī tie, kuri ar skriešanu šobrīd ir uz “jūs” – varētu pakāpeniski sagatavoties un noskriet šo izaicinošo, bet gleznaino distanci ar smaidu uz lūpām,” atzīst pats treneris.
Treniņu plāns jau ir pieejams bez maksas visiem interesentiem lietotnē BST.COACH , ar mērķi veicināt aktīvu dzīvesveidu un popularizēt skriešanas sportu. Plāns veidots tā, lai tas būtu saistošs gan iesācējiem, gan tiem, kuri jau ikdienā dzīvo aktīvi. Katram treniņam pieejama iesācēju un PRO versija.
Plāns veidots tā, lai tas būtu saistošs gan iesācējiem, gan tiem, kuri jau ikdienā dzīvo aktīvi. Kopumā no 5. jūnija līdz 3. jūlijam paredzēti 15 treniņi un tiem, kuri vēlas sākt vēl pakāpeniskāk un iepazīties ar programmas principiem, pieejami trīs ievadtreniņi, kas palīdzēs sagatavoties pilnajam plānam.
Treniņplāna struktūra paredz vidēji 3 treniņus nedēļā, ievērojot vienu atpūtas dienu starp treniņiem:
- 1. diena – vispārējā fiziskā sagatavotība ar ķermeņa svaru + lēns skrējiens vidējā apjomā + lokanības vingrinājumi.
- 2. diena – dziļās muskulatūras stiprināšana ar ķermeņa svaru + vidējas intensitātes skrējiens vidējā apjomā.
- 3. diena – aktīvā lokanība + lēns garais skrējiens + lokanības vingrinājumi.
Izpildi plānu godprātīgi – un Vaidavas ezera aplis kļūs nevis par pārbaudījumu, bet par baudāmu piedzīvojumu.
Foto (no pag. gada skrējiena): Andris Ķesteris
